經(jīng)常跑步有什么好處

　　為什么要跑步?

　　有身體的原因，也有心靈的理由。

　　有個(gè)男性朋友(80后，有個(gè)四歲的兒子)最初跑步，原因是想減肥，他身高166，體重160，胸前的啤酒肚像六個(gè)月的孕婦。

　　于是開(kāi)始跑步，每天堅(jiān)持跑。剛開(kāi)始時(shí)只跑了幾分鐘，就堅(jiān)持不住改為走路。后來(lái)每天堅(jiān)持跑，由三幾分鐘到十來(lái)分鐘，由十來(lái)分鐘到三十分鐘，由三十分鐘再到一個(gè)小時(shí)。

　　每天跑步堅(jiān)持的時(shí)間循序漸進(jìn)，每天堅(jiān)持的進(jìn)度都不一樣。然后再通過(guò)自己的總結(jié)和分析，最長(zhǎng)一次竟能跑一個(gè)半小時(shí)。

　　最后他調(diào)整了適合自己身體的跑步時(shí)間，每次只跑一個(gè)小時(shí)，每天雷打不動(dòng)地堅(jiān)持。

　　兩個(gè)月下來(lái)，減了三十斤，由原來(lái)的失眠多夢(mèng)到現(xiàn)在一躺在床上就能睡到天亮，精神抖擻，氣色面貌尤其好。六個(gè)月的大肚子，在每天堅(jiān)持的跑步中不知不覺(jué)地消失了。

　　因?yàn)閷?zhuān)注堅(jiān)持，他越跑越帶勁，直到如今的不可思議。

　　另一個(gè)女性朋友，身高160，體重98，令眾多女人們羨慕嫉妒恨的標(biāo)準(zhǔn)身材，也在每天堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)的跑步。

　　如果你要說(shuō)她的苗條身材是跑步跑來(lái)的，那就大錯(cuò)了。

　　跑步之前，她得了抑郁癥，每天悶悶不樂(lè)，把自己閉關(guān)在家里，抑郁癥后的她，字典里幾乎沒(méi)有快樂(lè)兩個(gè)字。

　　家人帶她去看了心理醫(yī)生，醫(yī)生開(kāi)出的藥方里，除了一些基本的藥物控制外，給出最大的處方是: 每天跑步!

　　家人不能理解，跑步與抑郁癥有何關(guān)系?但是為了她的快樂(lè)，每天都叫她一起跑步。

　　最初她也是抗拒的，家人就陪著她一起跑，每天堅(jiān)持，由剛開(kāi)始短短的十來(lái)分鐘最后能堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)。

　　由最初的不愿意跑步到每天主動(dòng)去跑步。

　　現(xiàn)在，不僅身體越來(lái)越結(jié)實(shí)，最關(guān)鍵的是笑容重回她臉上，快樂(lè)重回她心中，抑郁癥完全好了。

　　我走上跑步之路，原因同樣簡(jiǎn)單: 想減肥。

　　女兒說(shuō)我的小肚子凸起來(lái)，比起三個(gè)月的寶寶還要大，我聽(tīng)后難受想哭，下定決心要重回沒(méi)有肚腩的美身材。

　　由于平時(shí)是以散步的運(yùn)動(dòng)方式，現(xiàn)在改為跑步只為了瘦身。

　　第一次，慢跑五分鐘，已感覺(jué)汗流滿(mǎn)面，心跳加速，呼吸特艱難，整個(gè)人感覺(jué)特別痛苦。

　　無(wú)奈，五分鐘過(guò)后便停下腳步，以散步的形式進(jìn)行。

　　第二次，繼續(xù)慢跑五分鐘，仍然汗流滿(mǎn)面，仍然心跳加速，呼吸有點(diǎn)困難，整個(gè)人感覺(jué)下來(lái)依然難受。

　　調(diào)整呼吸后，以走路的形式進(jìn)行，五分鐘之后心率調(diào)整過(guò)來(lái)，呼吸慢慢平緩，雙腿情不自禁地繼續(xù)小跑起來(lái)。

　　跑的過(guò)程中，調(diào)整了呼吸，雖然喘著大氣，流著汗水，雙腿仍不停在跑動(dòng)，內(nèi)心感受著毛孔張開(kāi)的感覺(jué)和流汗的美妙。

　　當(dāng)感覺(jué)腳步無(wú)法向前邁時(shí)，盯著手機(jī)，又是五分鐘。停下腳步，繼續(xù)以走路的方式進(jìn)行遞換。

　　相比第一次，多跑了五分鐘，即使不是連續(xù)，但是在堅(jiān)持，堅(jiān)持就是好事，即使是渺小的五分鐘，那也代表著小小的進(jìn)步。

　　第三次，繼續(xù)設(shè)定五分鐘慢跑，五分鐘后，呼吸均勻，腳步輕伐，感覺(jué)很輕松。

　　繼續(xù)下一個(gè)五分鐘，腳在地上一小步一小步的慢跑著，像是跳動(dòng)的音符，節(jié)奏感特別好，心情也隨著跑步的節(jié)奏感快樂(lè)著。

　　腳步越跑越輕盈，呼吸調(diào)整得也越來(lái)越均勻，當(dāng)感受到手中的手機(jī)在響動(dòng)著，已經(jīng)過(guò)去了三十分鐘。

　　是的，你沒(méi)有看錯(cuò)，連續(xù)堅(jiān)持小跑三十分鐘，超不可思議，完全在我的想象中之外。

　　以前散步時(shí)總看到有人在身邊跑步而過(guò)，尤其羨慕他們跑動(dòng)時(shí)的美感，從未跑過(guò)步的我便暗自下決心要嘗試體驗(yàn)跑步的快感。

　　不要把跑步想的太可怕。

　　當(dāng)你的決心已下，行動(dòng)就不難。在跑步中，即使簡(jiǎn)單短暫的慢跑，對(duì)于初跑者來(lái)說(shuō)都是一種挑戰(zhàn)。

　　通過(guò)難度的逐步加大，你挑戰(zhàn)的困難就會(huì)越來(lái)越輕松，通過(guò)時(shí)間逐步加長(zhǎng)訓(xùn)練，你就會(huì)逐步進(jìn)入軌道。

　　其實(shí)中間的路途會(huì)遇上急轉(zhuǎn)彎，在堅(jiān)持的訓(xùn)練中，你也會(huì)輕而易舉的躲開(kāi)這些彎道，安安全的進(jìn)入高速軌道。

　　你一定要跑步，它會(huì)帶給你健康的身體、愉悅的心情和自我的成長(zhǎng)。

　　堅(jiān)持，說(shuō)難亦難，說(shuō)易也易，你要在堅(jiān)持的過(guò)程中，堅(jiān)信心中的目標(biāo)，并從中感受到堅(jiān)持帶來(lái)身體上的變化及內(nèi)心的愉悅，這份堅(jiān)持的力量和樂(lè)趣是要靠親自經(jīng)歷體驗(yàn)才能懂得。

　　你一定要跑步，除了思想上的想法外，試著開(kāi)始去行動(dòng)吧，只有在行動(dòng)中才能真正感受當(dāng)中的意義與能量。(文/知了夢(mèng))